Cep Telefonu Bağımlılığı ve Nomofobi

Ağustos 15, 2016


Cep telefonları bilgiye sınırsız erişimi ve başkaları ile sürekli iletişimde olmamızı sağlar. Bu hepimizin kabul ettiği bir gerçek. Ancak günümüzde cep telefonu kullanımına ayrılan zaman ciddi düzeyde arttı ve kullanıcılar için zarar verici, dahası rahatsız edici bir bağımlılık haline geldi.

Sade bir hayat teknolojinin nimetlerini reddetmez. Ancak her konuda olduğu gibi teknoloji kullanımı da ölçülüdür ve temel amacı hayatı kolaylaştırmaya hizmet etmek olmalıdır.

Peki ya cep telefonu kullanımının hayatı kolaylaştırmakla başlayan hikayesinin bağımlılık düzeyine ulaşmış olması sizce de korkutucu değil mi?

Önce bu bağımlılığının arkasında yatan duygusal nedenlere bakalım.

Baylor Üniversitesi tarafından cep telefonu bağımlılığı ile ilgili yapılan bir araştırmanın sonuçları aşağıdaki gibi. 

- Aşırı cep telefonu kullanımı materyalizm ve düşünmeden hareket etme dürtüsünü yoğun taşıyan kişilerde yaygın olarak görülüyor. 

- Entelektüel, manevi ya da kültürel değerlerin aksine maddi nesnelerle meşgul olma dürtüsü ağır basan bireyler bağımlılığa daha yatkın.

- Bir cep telefonunun obsesif kullanımı, obsesif alışveriş hastalığı  ile kıyaslanabilir. Yani aynı derecede ciddi.

- Cep telefonları, bağımlılar için sosyal statüyü temsil ediyor. Yeni bir sürüm çıkınca hemen almaları gerektiğini hissediyorlar ya da tüm cep telefonu uygulamaları mutlaka telefonlarında yüklü olmalı!

-  ''Nomofobi'', yani birisinin cep telefonu olmadan dışarıya çıkma, cep telefonunu kaybetme ve iletişimden uzak kalma korkusuna verilen isim. İngilizce ''no mobile phobia"nın kısaltılmasından oluşuyor. Özellikle gençler arasında çok yaygınlaşmaya başladı. Yani artık literatürde adı bile var!

- Cep telefonu bağımlısı olanlarda sosyal medya bağımlılığı da gelişebiliyor ve sonuçta kendini değersiz hissetme, düşük iş performansı ve kişiler arası çatışmalar ortaya çıkabiliyor.


Maalesef cep telefonlarına olan sınırsız erişim, bağımlılık geliştirmeye uygun koşulları sağlıyor. Aşağıdaki istatistikler ise oldukça ilginç ve aynı zamanda korkutucu.

- Amerika'daki üniversite öğrencilerinin %60'ı kendisini cep telefonu bağımlısı olarak tanımlıyor.

- İnsanlarn %71'i uyurken cep telefonlarını yanlarında bulunduruyor.

- İnsanların %35'i uyandıklarında ilk olarak cep telefonlarını düşünüyor.

- 18-24 yaş aralığındakilerin %44'ü cep telefonu ellerindeyken uykuya dalıyor.

- Yetişkinlerin %36'ı cep telefonlarını sürekli kontrol etme ihtiyacı içindeyken bu oran gençlerde %54.

- İnsanların %40'ı tatildeyken bile asla cep telefonlarını kapatmıyor.

- Amerikalıların %44'ü cep telefonu olmadan bir gün bile yaşayamayacağını söylüyor.

Cep telefonu bağımlılığı belirtileri

- Cep telefonu kullanırken zaman kavramını kaybetme
- Kronik göz yorgunluğu
- İstenmeyen duygularla başa çıkmak için cep telefonu kullanımı
- Telefonun şarjı azaldığında panik olma
- Cep telefonu bulunamazsa ya da telefon çekmezse aşırı stres yaşama
- Telefonla insanlarla olduğundan daha fazla zaman geçirme
- Yastığın altında telefon ile uyuma
- Araba kullanmak gibi tehlikeli durumlarda bile cep telefonu kullanımından vazgeçmeme
- Yemek masasında bile cep telefonunun masanın üzerinde ya da elinde olması
- Cep telefonu çalmadığı ya da titremediği halde çaldığına inanıp sürekli kontrol etme ihtiyacı

Bağımlılıkla baş etme yolları


Biraz irade ve bazı katı kontrol teknikleriyle tek başınıza üstesinden gelmeniz mümkün.

  • Kendi telefonunuzun kullanımına ilişkin kurallar koyun. Örneğin saat sabah 9-12 arası ya da kendi belirleyeceğiniz saat aralıklarında cep telefonunuzu hiç kontrol etmeyin.
  • Telefon kullanmayı kendinize yasaklayacağınız bazı durumları net bir şekilde belirleyip uygulayın. Mesela yemek yerken ve araba kullanırken.
  • Cep telefonu kullanırken harcadığınız zamanı bir yere not edin. Gün içinde cep telefonunuz elindeyken ne kadar çok zaman geçirdiğinizi görmek korkutucu olabilir ve en azından durumun ciddiyetini anlamanız için size fikir verir. 
  • Sosyal medya hesaplarınızı günde 2 kereden fazla kontrol etmeyin (Facebook, instagram, twitter vb)
  • Fotoğraf çekmeye bayıldığınızı biliyorum, ben de çok seviyorum. Ama herşeyin fotoğrafını çekmek yerine o anın tadını çıkarın ve anıları zihninize ve hatıralarınıza kaydedin, telefonunuza değil. 
  • Cep telefonunuza eliniz her gittiğinde kendinize şu soruyu sorun. Can sıkıntısından mı yoksa gerçekten ihtiyaçtan mı?
  • Ve haftada bir gün, mesela Pazar günü, telefonunuzu tamamen kapatın ve hatta mümkünse telefonunuzu yanınıza almadan dışarıya çıkmayı deneyin. 
Sadelikle kalın..
kaynak: psychguides.com 

Bu Yazıları da Sevebilirsiniz

6 yorum

  1. Telefon bağımlısı değilim ama kesinlikle daha da azaltacağım, pazar günleri tel.kapalı tutmak bir devrim belki de çoğu insan için; ama kesinlikle ciddi bir duruş getirecektir kişiye diye düşünüyorum. Teşekkürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. kesinlikle katılıyorum, Pazar günü telefonu kapalı tutmak size bir şey kaybettirmeyecek aksine gününüzü sadeleştirip, dikkatinizin dağılmasını önleyecektir. Sadelikle kalın.. Sevgiler.

      Sil
  2. Şimdi bunları okuyunca anladım ki bende bu semptomların hepsini taşıyorum :( ve fazlasıyla da rahatsızım bu durumdan.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Önemli olan farketmek.. bazı ufak değişikliklerle bundan kurtulmanız mümkün.. Sadelikle kalın.

      Sil
  3. Ya ben sana yorum yazmistim, ama burada yok :/ google bir aksilik mi yapti:|

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Meral'cim gelmedi yorumun, ulaşmadı herhalde.. sevgiler.

      Sil

İzleyiciler

E-mail ile Abonelik